Optimalisasi Gaya Hidup Sehat Melalui Penerapan Olahraga Senam Bagi Penderita Penyakit Diabetes Mellitus Pada Lansia

Abstract

Gaya hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang menekankan keseimbangan antara konsumsi gizi, istirahat yang memadai, dan aktivitas fisik, di mana olahraga teratur berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh sekaligus mencegah timbulnya berbagai penyakit. Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang dimana memiliki tujuan utama yaitu sebagai penunjan kemampuan serta kebugaran jasmani. Diabetes ialah suatu penyakit yang termasuk dalam jenis penyakit metabolik kronis dengan ditandai meningkatnya kadar gula darah dalam akibat gangguan  produksi maupun kerja insulin dalam tubuh. Penyakit diabetes sangat berbahaya dan penanganannya tidak hanya bergantung pada terapi obat/farmakologis, namun juga memerlukan perubahan gaya hidup sehat melalui penerapan olahraga teratur. Olahraga diabetes atau olahraga bagi penderita penyakit diabetes merupakan suatu bentuk aktivitas fisik secara teratur dengan tujuan untuk membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, menjaga berat badan agar tetap ideal, serta mencegah komplikasi penyakit diabetes militus. Melalui Olahraga, otot dapat memanfaatkan glukosa secara optimal sehingga kadar gula dalam darah menjadi lebih terkendali. Olahraga juga memiliki peran dalam meningkatkan kesehatan tubuh terutama pada jantung, kebugaran jasmani, dan penunjang kualitas hidup penderita penyakit diabetes. Salah satu contohnya yaitu senam. Senam merupakan aktivitas fisik menggerakan seluruh tubuh dari ujung kepala sampai ujung kaki untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, sedangkan senam diabetes adalah modifikasi gerakan senam yang lebih ringan dan terukur dengan tujuan khusus membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta mencegah komplikasi pada penderita diabetes.