Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai pada Atlet Taekwondo
Keywords:
Daya Ledak Otot Tungkai, Plyometric, Squat jump, TaekwondoAbstract
The purpose of this study was to increase the explosive power of leg muscles in taekwondo athletes because in the match requires good explosive power to be able to kick hard and fast so as to produce points and win. The research method used was a quasi-experiment, with a vertical jump research instrument to measure explosive power, the research design used in this study was one group pre-test and post-test. The population in this study were 20 taekwondo athletes from the new temple dojang in Semarang city, the sampling technique used was total sampling. The results in this study average pre-test vertical jump was 28.8 cm, after being given plyometric squat jump training for 16 times of training then a post-test was carried out with an average post-test vertical jump result of 33.7 cm. so that after being given plyometric squat jump training the average increased by 4.9 cm or in a percentage of 33%. The conclusion in this study is that there is a significant effect of plyometric squat jump training on increasing explosive power of leg muscles, so this training method can be used as a reference in training explosive power of leg muscles.
References
Andara, M. S., Ratimiasih, Y., & Hudah, M. (2021). Pembinaan Prestasi Cabang Olahraga Bola Voli Di Klub Bina Taruna Kota Semarang Tahun 2021. STAND : Journal Sports Teaching and Development, 2(1), 8–13. https://doi.org/10.36456/j-stand.v2i1.3531
Aprisandy, D., & Asnaldi, A. (2019). Pengaruh Weight Training Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Lengan. Sport Science, 19(1), 1–9. https://doi.org/10.24036/jss.v19i1.23
Bakar, A., Candra, A. R. D., Romadhoni, W. N., & Ulinnuha, R. A. N. (2022). Pengaruh Latihan Plyometric Rim Jump terhadap Tinggi Lompatan Blok Permainan Bola Voli. Journal of Sport Coaching and Physical Education, 6(2), 113–120. https://doi.org/10.15294/jscpe.v6i2.50105
Daffa, T. M., & Akbar, A. (2023). Pengaruh Latihan Leg Press Terhadap Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Member Power Gym Banda Aceh. Jurnal Serambi Milenial, 2(2), 121–129. http://jurnal.serambimekkah.ac.id/index.php/milenial/article/view/567%0Ahttp://jurnal.serambimekkah.ac.id/index.php/milenial/article/download/567/471
Dhuha, A. A., Yogaswara, A., Abubakar, S. F. B. S., Widodo, A., & Muhibbi, M. (2023). TINGKAT VO2MAX ATLET TAEKWONDO KOTA SEMARANG DALAM MENGHADAPI PORPROV 2023. Journal of Sport Sciences and Fitness, 9(1), 50–57. https://scholar.archive.org/work/gprk46f7arfoxcty7vgejjgbai/access/wayback/https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf/article/download/6218/4692
Gusnelia, S., Hermanzoni, H., Umar, U., & Setiawan, Y. (2022). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Atlet Taekwondo Dojang Kodim 03/04 Agam Bukittinggi. Jurnal Patriot, 4(1), 81–94. https://doi.org/10.24036/patriot.v4i1.793
Hariadi, R., & Mardela, R. (2020). PENGARUH LATIHAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI TERHADAP KEMAMPUAN SMASH. Jurnal Patriot, Universitas Negeri Padang, 2(3).
Ihsan, N., Zulman, & Adriansyah. (2018). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai dan Dayatahan Aerobik Dengan KemampuanTendangan Depan Atlet Pencak Silat Perguruan Pedang Laut Pariaman. Jurnal Performa Olahraga, 3(1).
Jariono, G., Subekti, N., Indarto, P., Hendarto, S., Nugroho, H., & Fachrezzy, F. (2020). Analisis kondisi fisik menggunakan software Kinovea pada atlet taekwondo Dojang Mahameru Surakarta. Transformasi: Jurnal Pengabdian Masyarakat, 16(2), 133–144. https://doi.org/10.20414/transformasi.v16i2.2635
Nurdiansyah, N., & Susilawati, S. (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Hurdle Hopping Terhadap Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 17(1), 29–34. https://doi.org/10.20527/multilateral.v17i1.5018
Oktavianus, I., Bahtiar, S., & Bafirman. (2018). Bentuk Latihan Plyometric, Latihan Beban Konvensial Memberikan Pengaruh Terhadap Kemampuan Three Point Shoot Bolabasket. Jurnal Performa Olahraga, 3(01), 21–29.
Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 11 Tahun 2022 Tentang Keolahragaan, Pemerintah Republik Indonesia 1 (2022). https://peraturan.bpk.go.id/Home/Details/203148/uu-no-11-tahun-2022
Prativi, G. O , Soegiyanto, S. (2013). Pengaruh Aktivitas Olahraga Terhadap Kebugaran Jasmani. Journal of Sport Sciences and Fitness, 2(3), 32–36.
Putri, A. E., Donie, Fardi, A., & Yenes, R. (2020). Metode Circuit training Dalam Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Daya Ledak Otot Lengan Bagi Atlet Bolabasket. Jurnal Patriot, 2(3), 680–691. http://patriot.ppj.unp.ac.id/index.php/patriot/article/view/661
Putu, S. I., & Adi, P. (2016). Penerapan Metode Pelatihan Plyometric Dalam Meningkatkan Power. Journal of Physical Education Health and Sport, 3(1), 33–43.
Rahadian, A., & Ma’mun, A. (2018). Kebijakan Dalam Olahraga. KEBIJAKAN OLAHRAGA DALAM PEMERINTAHAN LOKAL : Sebuah Penelitian Dalam Merumuskan Rancangan Induk Pembangunan Olahraga Nasional Universitas Pendidikan Indonesia SPORTS POLICY IN LOCAL GOVERNMENT : A Research in Formulating the Master Plan for National Spor, Proseding SEMINAR PENDIDIKAN JASMANI – FPOK UPI, 23–24.
Ridwan, M., & Sumanto, A. (2018). Daya Ledak Otot Tungkai, Kecepatan Dan Kelentukan Dengan Kemampuan Lompat Jauh. Jurnal Performa Olahraga, 2(01), 69–81. https://doi.org/10.24036/jpo67019
Rohendi, A., & Rustiawan, H. (2020). KEBUTUHAN SPORT SCIENCE PADA BIDANG OLAHRAGA PRESTASI. Kaos GL Dergisi, 2(1), 30–45. https://doi.org/10.1016/j.jnc.2020.125798%0Ahttps://doi.org/10.1016/j.smr.2020.02.002%0Ahttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/810049%0Ahttp://doi.wiley.com/10.1002/anie.197505391%0Ahttp://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780857090409500205%0Ahttp:
Santosa, D. W. (2015). PENGARUH PELATIHAN SQUAT JUMP DENGAN METODE INTERVAL PENDEKTERHADAP DAYALEDAK (POWER) OTOT TUNGKAI Pengarug Pelatihan Squat jump Dengan Metode Interval Pendek Terhadap Daya Ledak (Power) otot Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga, 3, 158–164.
Sariana, E., Ali, M., & Fazqa, M. N. (2021). Pengaruh Squat Training Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot (Studi Literatur). Jurnal Fisioterapi Dan Kesehatan Indonesia, 1(1), 69–76.
Setiawan, Y., & dkk. (2018). Analisis Tentang Cedera dalam Olahraga Beladiri Taekwondo di Dojang UNP. Jurnal Stamina, 1(1), 401–414.
Sollisa, J. (2014). Pengaruh Metode Latihan Dan Kemampuan Motorik Terhadap Daya Ledak Tendangan Dollyo Chagi Taekwondo. Journal of Physical Education Health and Sport, 1(1), 41–47.
Susanti, R., Sidik, D. Z., Hendrayana, Y., & Wibowo, R. (2022). Latihan Plyometric dalam Meningkatkan Komponen Fisik : A Systematic Review. JOSSAE Journal of Sport Science and Education, 6, 156–171. https://doi.org/10.26740/jossae.v6n2.p156-171
Susanto, A. R., & Hasibuan, M. U. Z. (2021). Hubungan Power Otot Tungkai Dengan Kecepatan Reaksi Kaki Terhadap Kemampuan TendanganDollyo ChagiAtlet Putra Taekwondo Kota Jambi. Jurnal Pion, 1(1), 34–43.
Tifali, U. R., & Padli. (2020). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Dan Daya Ledak Otot Lengan Terhadap Ketepatan Smash Atlet Bolavoli Putra Klub Semen Padang. Jurnal Patriot, 45(Supplement), S-102. http://patriot.ppj.unp.ac.id/index.php/patriot/article/view/535
Umar, & Fadilla, N. (2019). Pengaruh Latihan Daya Tahan Aerobik Terhadap Kemampuan Menembak. Jurnal Performa Olahraga, 4(2).
Utomo, A. W. B. (2018). Analisis hubungan faktor kondisi fisik dominan dengan keterampilan poomsae atlet taekwondo putri Kabupaten Ngaw. Journal Power of Sport, 1(1), 23–29.
Verawati, I. (2017). Dukungan Sosial Orangtua Dalam Mengikutsertakan Anaknya Berlatih di Krakatau Taekwondo Klub Medan. Jurnal EduTech, 3(2), 22–28.
Wahyuni, S., & Donie. (2020). VO2MAX, Daya Ledak Otot Tungkai, Kelincahan, dan Kelentukan untuk Kebutuhan Kondisi Fisik Atlet Taekwondo. Jurnal Patriot, 2(2), 1–13.
Wibandoro, R. A. (2017). Survei Kondisi Fisik Ekstrakurikuler Taekwondo Di Sman 1 Kauman Tulungagung. Jurnal Prestasi Olahraga, 2(1), 1–8.
Yasa, I. G. P. S., Subekti, M., Sumerta, I. K., & Santika, I. G. P. N. A. (2022). Pelatihan Barrier Jump Setinggi 50 Cm 10 Repetisi 4 Set terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Bajra: Jurnal Keolahragaan, 1(1), 17–24.
Downloads
Article ID
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 Journal of Sport Coaching and Physical Education
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
