PENGARUH LATIHAN POLA STRAIGHT-SET DAN DROP-SET TERHADAP HIPERTROPI DAN KEKUATAN OTOT BISEP PADA MEMBER FIK FITNESS CENTER UNNES SEMARANG

  • Norman Pambudi Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang, Indonesia
  • Taufiq Hidayah Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang, Indonesia
Keywords: Straight-Set, Drop-Set, hypertrophy, Bicep Muscle Strength,

Abstract

Tujuan: Untuk mengetahui pengaruh latihan beban pola straight-set dan drop-set terhadap hipertropi dan kekuatan otot bisep pada member Fik Fitness Center UNNES Semarang. Metode: Populasi dalam penelitian ini adalah peserta member aktif dari Fik Fitness Center yang berjenis kelamin laki-laki. Pemilihan sampel dalam penelitian ini yaitu menggunakan teknik Random Sampling (N=110, n=20). Variabel bebas dalam penelitian ini yaitu latihan pola straight-set dan pola drop-set, sedangkan variabel terikat, peningkatan hipertropi dan kekuatan otot bisep. Metode pengumpulan data dalam metode ini adalah menggunakan pree test dan post test. Analisis data dalam penelitian ini menggunakan teknik statisti t-test. Hasil: Hasil test hipertropi dan kekuatan otot bisep menggunakan pola Straight set. Pree test kanan rata-rata  26.78 post test 27.78 dengan t-hitung6.024 dan signifikasi 0.000 pree test kiri 26.44 post test 27.14 t-hitung 4.360 dengan signifikasi 0.000  Hasil test hipertropi dan kekuatan otot bisep menggunakan pola latihan Drop set. Pree test kanan 26.81 post test 28.10 t-hitung 8.508 dan signifikasi 0.000 pree test kiri 26.40 post test27.47 t-hitung 7.212 dengan signifikasi 0.000. Perbedaan pengaruh antara latihan pola straight set dan drop set yaitu. Straight set kanan rata-rata 26.44 drop set kanan 26.40 t-hitung 0.040 dengan signifikasi 0.969 straight set kiri rata-rata 27.14 drop set 27.47 t-hitung 0.317 dengan signifikasi 0.755. Simpulan: Ada pengaruh latihan menggunakan pola straight-set dan drop-set terhadap peningkatan hipertropi dan kekuatan otot bisep, dan tidak ada perbedaan yang berarti antara latihan menggunakan pola straight-set atau drop-set terhadap hipertropi dan kekuatan otot bisep pada member Fik Fitness Center UNNES Semarang, kedua pola latihan tersebut sama-sama memberi pengaruh hipertropi dan kekuatan otot bisep yang cukup signifikan.

Purpose: To determine the effect of weight training patterns of a straight-sets and drop sets for biceps muscle hypertrophy and strength at Nikken members Fitness Center UNNES Semarang. Methods: The population in this study were participants active member of Nikken Fitness Center male sex. The selection of the sample in this research is to use random sampling technique (N=110, n=20). The variables in this study consisted of a straight-set training patterns and patterns of drop-set against an increase in hypertrophy and strength of the biceps. Methods of data collection in this method is the use Pree test and post-test, analysis of the data in this study using the technique of statisti t-test. Results: Test results biceps muscle hypertrophy and strength using Straight pattern set. Pree right test average of 27.78 with 26.78 post test t-test 6024 and 0000 Pree significance test left post test 26.44 27.14 4.360 t-test with a 0.000 significance test results biceps muscle hypertrophy and strength exercises using patterns Drop sets. Pree test post test 28.10 26.81 right t-test 8508 and 0000 Pree significance test left post test 26.40 27.47 7212 t-test with a significance of 0.000. The difference between the effect of the exercise pattern in straight sets and drop sets are. Right straight sets on average 26.44 26.40 drop set right t-test with significance 0.040 0969 left straight sets on average 27.14 27.47 drop sets 0.317 t-test with significance 0.755. Conclusions: There was an effect of exercise using a straight-set pattern and drop-set against increase in hypertrophy and strength of the biceps, and there was no significant difference between the exercise using a straight-set pattern or drop-sets for biceps muscle hypertrophy and strength at Nikken members Fitness Center Unnes Semarang, both patterns are equally exercise influence hypertrophy and strength significant biceps muscle.

References

Ade Rai. 2009. Tingkatkan Fitness IQ anda. Jakarta: PT BPK GunungMulia.

Edmund R. Burke. 2001. LatihanKebugarandirumah. Jakarta: PT Raja GrafindoPersada

Eri Pratiknyo. 2010. Tes Pengukuran dan Evaluasi Olahraga. Semarang: Widya Karya.

Ade Rai. 2011. 101 Binaraga Natural. Jakarta:

Sugiyono,2008. Metodologi Penelitian Kuantitatif Kualitatif Dan R & D. Bandung: Alfabeta

How to Cite
Pambudi, N., & Hidayah, T. (1). PENGARUH LATIHAN POLA STRAIGHT-SET DAN DROP-SET TERHADAP HIPERTROPI DAN KEKUATAN OTOT BISEP PADA MEMBER FIK FITNESS CENTER UNNES SEMARANG. Journal of Sport Science and Fitness, 3(2). https://doi.org/10.15294/jssf.v3i2.6260
Section
Articles

Most read articles by the same author(s)

1 2 > >>