ANALISIS PENGARUH LATIHAN KOMBINASI WEIGHT TRAINING DENGAN RUNNING ABC UNTUK MENINGKATKAN KECEPATAN ATLET LARI GAWANG
Abstract
Abstrak
Lari gawang merupakan salah satu nomor perlombaan dalam cabang olahraga atletik. Lari gawang juga dapat diartikan sebagai lari cepat yang menempu suatu jarak tertentu dengan melompati gawang sebagai rintangan. Dengan adanya rintangan atau gawang akan mempersulit dan mengurangi kecepatan saat berlari sehingga dibutuhkan latihan khusus untuk menunjang kecepatan yang dibutuhkan. Penggunaan latihan yang tepat dan maksimal diharapkan dapat memberikan hasil yang baik. Tujuan dalam penelitian ini adalah untuk menganalisis pengaruh yang timbul dari pemberian latihan kombinasi bodyweight training dengan latihan running ABC. Dengan mengetahui hasil analisis tersebut, latihan tersebut dapat dijadikan acuan bagi pelatih lari gawang. Teknik pengambilan sampel menggunakan total sampling sehingga sebanyak 22 sampel dari klub running Padang menjadi sampel dengan jenis penelitian quasi eksperimen. Desain penelitian menggunakan two groups pree test post test dengan analisis data menggunakan anova. Teknik pengumpulan data menggunakan instrumen tes lari 50 yard. Hasil penelitian yang diperoleh dari uji beda ditemukan perbedaan yang signifikan antara kelompok 1 dan kelompok 2 dengan nilai 0.043<0.05 yang artinya latihan running ABC yang dikombinasikan dengan bodyweight training lebih baik daripada hanya latihan running ABC. Latihan kombinasi Running ABC dan bodyweught Training siginifikan dalam meningkatkan kecepatan atlet lari gawang sehingga latihan tersebut dapat dijadikan acuan dalam meningkatkan kecepatan atlet.
Abstract
Hurdles are one of the competitions in athletics. Goal running can also be interpreted as a sprint that strikes a certain distance by jumping over the goal as an obstacle. With obstacles or wickets, it will make it difficult and reduce speed when running, so special training is needed to support the speed needed. The use of proper and maximum exercise is expected to provide good results. The purpose of this study was to analyze the influence arising from the provision of combined bodyweight training with ABC running exercises. The sampling technique uses a total sampling of 22 samples from the Padang running club with quasi-experimental research types. The research design used two groups, pre-test and post-test, with data analysis using anova. Data collection technique using a 50-yard running test instrumenThe results of the study obtained from the difference test found a significant difference between group 1 and group 2 with a value of 0.043<0.05 which means that ABC running exercises combined with bodyweight training are better than just ABC running exercises. The combination of ABC Running and bodyweight Training is significant in increasing the speed of hurdles athletes so that the training can be used as a reference in increasing the speed of athletes.
References
Amirzan, A., & Yahya, M. Y. M. (2019). Pengaruh Metode Latihan Dan Motivasi Berprestasi Terhadap Kemampuan Teknik Lari 110 Gawang Putera. Jurnal Serambi Ilmu, 20(1), 19–36.
Bata, F. (2015). Pengaruh Latihan Speed Strength Terhadap Kecepatan Lari Jarak Pendek 100 Meter Pada Cabang Olahraga Atletik Siswa Putera Smk Negeri 3 Paguyaman. Skripsi, 1(832410083).
Bedini, R. (2016). Technical ability in the women’s 100m hurdles. New Stud. Athlet, 31, 117–132.
Brničević, M. M. (2020). Impact of some specific kinematic parameters on the 60m hurdles result. Sport Science, 13 (1), 55.
Chan, F. (2012). Strength Training (Latihan Kekuatan). Cerdas Sifa Pendidikan, 1(1).
Coratella, G., Tornatore, G., Caccavale, F., Longo, S., Esposito, F., & Cè, E. (2021). The activation of gluteal, thigh, and lower back muscles in different squat variations performed by competitive bodybuilders: implications for resistance training. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(2), 772.
Erawati, D. (2013). Pengembangan Model Pembelajaran Lari Gawang Dalam Upaya Meningkatkan Minat Belajar Pada Siswa Smp Negeri Ujung Jaya 1 Kabupaten Sumedang Jawa Bara. Universitas Negeri Jakarta
Giartama, G. (2018). Latihan Running Abc Terhadap Hasil Kecepatan Lari 100 Meter Pada Kegiatan Ekstrakurikuler. Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 7(2).
Haetami, M., & Triansyah, A. (2021). Effect Of Abc Running Drill on the 50 Meter Sprint Of Students. Jurnal Maenpo: Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi, 11(1), 78–86.
Harry, F. (2016). Peningkatan Kemampuan Lari Gawang Dengan Pendekatan Scientific Pada Siswa Kelas X Sekolah Menengah Kejuruan Negeri 2 Singkawang. Ikip Pgri Pontianak.
Krisdasuwarso, B. (2016). Analisis Biomekanika Olahraga Dan Belajar Motorik Pada Start Jongkok Lari Gawang. Prosiding Seminar Dan Lokakarya Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta, 1(01), 17–21
Nur Ichsan H., & Khairil A. (2011). Tes dan Pengukuran dalam Bidang Keolahragaan. Makassar: Badan Penerbit UNM
Prz ednowek, K., Iskra, J., Cieszkowski, S., & Przednowek, K. H. (2015). Planning Training Loads to Develop Technique and Rhythm in the 400m Hurdles using RBF Network. IcSPORTS, 245–249.
Rivanta, T., & Agus, A. (2019). pengaruh latihan acceleration sprint terhadap kecepatan lari jarak pendek atlet atletik kabupaten pasaman. JURNAL STAMINA, 2(3), 271-279.
Rewo, J. M., Dantes, N., & Widiartini, N. K. (2017). Pengaruh Latihan Lari Kijang Dan Lari Gawang Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Ditinjau Dari Daya Ledak Otot Tungkai Pada Siswa Kelas Viii Smp Santo Yoseph Denpasar Tahun Pelajaran 2016/2017. Jurnal Penelitian Dan Evaluasi Pendidikan Indonesia, 7(1), 35–42.
Sobarna, A., Hambali, S., Sutiswo, S., & Sunarsi, D. (2020). The influence learning used ABC run exercise on the sprint capabilities. Jurnal Konseling Dan Pendidikan, 8(2), 67–71.
