APAKAH JOGGING 2 KILOMETER BERPENGARUH TERHADAP KELENTURAN
Abstract
Abstrak
Tujuan dilakukannya penelitian ini untuk mengetahui pengaruh jogging 2km terhadap kelenturan. Metode yang di gunakan pada penelitian ini adalah eksperimen dengan menggunakan Desain One Group Pretest – Post Design. Sampel yang digunakan pada penelitian ini diperoleh dari mahasiswa Prodi Pendidikan Kepelatihan Olahraga semester satu berjumlah 22 orang yang secara sukarela berpartisipasi dalam penelitian. Penelitian ini menggunakan pengetesan sit and reach sebelum dan sesudah melakukan jogging 2km. Teknik analisis data menggunakan deskriptif dan Uji t. Hasil penelitian menunjukkan bahwa adanya perbedaan kelenturan sebelum melakukan jogging sebesar 11,09 cm, setelah melakukan jogging 2km sebesar 13,44 cm, dengan demikian melakukan jogging 2km juga sangat efektif digunakan untuk mengolah tubuh menjadi lentur
Abstract
The study aimed to determine the effect of jogging for 2km on flexibility. The method used in this research is an experiment using the One Group Pretest – Post Design. The sample used in this study was students in the first semester of the Sports Coaching Education Study Program, totaling 22 students, who voluntarily participated in the research. This Study used sit-and-reach testing before and after jogging 2km—data analysis techniques using descriptive and t-tests. The results showed a difference in flexibility before jogging of 11.09 cm and after jogging 2km of 13.44 cm. Thus, jogging for 2km is also very effective in making the body more flexible.
References
Adeline, M., & Sukada, B. A. (2021). “Bernafas Kembali”: Sarana Olahraga Pasca Covid. Jurnal Sains, Teknologi, Urban, Perancangan, Arsitektur (Stupa), 3(1). https://doi.org/10.24912/stupa.v3i1.10703
Adhitiya.B, B., Arwin, A., & Ilahi, B. R. (2021). Kontribusi Kekuatan Otot Tungkai dan Kelenturan Pinggang Terhadap Hasil Bantingan Kayang dalam Olahraga Gulat. SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 2(1).
Ali maksum. (2012). metode penelitian dalam olahraga. unesa university press.
Ayala, F., Sainz De Baranda, P., De Ste Croix, M., & Santonja, F. (2012). Reliability and validity of sit-and-reach tests: Systematic review. In Revista Andaluza de Medicina del Deporte (Vol. 5, Issue 2). https://doi.org/10.1016/s1888-7546(12)70010-2
Berger, B. G., & Friedman, E. (2016). Comparison of Jogging, the Relaxation Response, and Group Interaction for Stress Reduction. Journal of Sport and Exercise Psychology, 10(4). https://doi.org/10.1123/jsep.10.4.431
Budayati, E. S. (2015). Pentingnya Kebugaran Jasmanibagi Guru Profesional. Medikora, 2. https://doi.org/10.21831/medikora.v0i2.4679
Daharis, D. (2016). Kontribusi Kekuatan Otot Lengan Dan Kelenturan Terhadap Hasil Belajar Praktek Gerakan Ratslag Senam Mahasiswa Penjaskesrek UIR T.A. 2013/2014. JOURNAL SPORT AREA, 1(1).
Efendi, H. (2019). Perubahan Denyut Nadi Pada Remaja Setelah Jogging Dengan Jarak 2km Di Taman Cadika Medan Johor. Jurnal Penelitian Kesmasy, 2(1).
Ervan Yudhi Tri Atmoko. (2020). Olahraga: Pengertian, Manfaat, Jenis, dan Tujuannya. Kompas.
Fernandes, R. (2020). Manfaat Olahraga Untuk Mencegah Virus COVID-19. Arsip Sehat.
Kurnia, M., & Anggraini, H. (2020). Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang. Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan), 3(1).
Kurniawan, P., & Susilo, N. (2017). Fasilitas Olahraga Rekreatif di Surabaya. Jurnal Dimensi Arsitektur, 1(1).
Linardon, J., Anderson, C., Messer, M., Rodgers, R. F., & Fuller-Tyszkiewicz, M. (2021). Body image flexibility and its correlates: A meta-analysis. Body Image, 37.
Liu, Y., Hu, J., Yang, W., & Luo, C. (2022). Effects of urban park environment on recreational jogging activity based on trajectory data: A case of Chongqing, China. Urban Forestry and Urban Greening, 67. https://doi.org/10.1016/j.ufug.2021.127443
Myra. (2015). Pengaruh Olahraga Jogging Sebagai Tambahan Terapi Terhadap Perbaikan Gejala Klinis Pasien Skizofrenia. JST Kesehatan, April 2015, 5(2).
Nuzzo, J. L. (2020). The Case for Retiring Flexibility as a Major Component of Physical Fitness. Sports Medicine, 50(5). https://doi.org/10.1007/s40279-019-01248-w
Pane, B. S. (2015). Peranan Olahraga Dalam Meningkatkan Kesehatan. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 21(79).
Parengkuan, M. (2021). Pengaruh Latihan Jogging Terhadap (VO2Max). Jambura Health and Sport Journal, 3(1).
Prakoso, K. A. (2021). Survei Minat Masyarakat terhadap Aktivitas Olahraga Rekreasi masa Pandemi Covid-19 di Simpang Lima Semarang. Journal of Physical Activity and Sports (JPAS), 2(1).
Raden Ayu Tanzila, & Emir Rasyid Hafiz. (2020). Latihan Fisik Dan Manfaatnya Terhadap Kebugaran Kardiorespirasi. Conferences of Medical Sciences Dies Natalis Faculty of Medicine Universitas Sriwijaya, 1(1).
Rahayu, I. T. (2020). Pengaruh Jogging Pagi hari dan Malam Hari terhadap Kadar Asam Laktat pada Mahasiswa Ikor FIK UNNES. Skripsi Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Ilmu Keolahragaan.
Reddy Ramadas, D. (2016). Karakteristik Kekuatan Otot, Kelenturan Tubuh, Komposisi Tubuh Dan Indeks Massa Tubuh Siswa Smk Negeri 5 Denpasar Tahun Ajaran 2014/2015. Intisari Sains Medis, 5(1).
Rizal, A., Rahmad, H. A., & ... (2019). Hubungan Kelenturan Otot Pinggang Dan Kekuatan Otot Tungkai Terhadap Pukulan Smash Sepak Takraw Klub Suhada Kecamatan …. Jurnal Online ….
Salahudin, S., & Rusdin, R. (2020). olahraga meneurut pandangan agama islam. JISIP (Jurnal Ilmu Sosial Dan Pendidikan), 4(3). https://doi.org/10.36312/jisip.v4i3.1236
Setyo Adi, B. (2015). Peran Olahraga Sebagai Sumber Kekuatan Menghadapi Penyakit Kanker. Medikora, 1. https://doi.org/10.21831/medikora.v0i1.4667
Shaharuddin, S. bt S., & Mondam, S. (2017). The Effectiveness of Static and Dynamic Stretching on Hamstring Flexibility after 4-Weeks Training to Prevent the Risk of Injuries. Malaysian Journal of Medical and Biological Research, 4(1).
sugiyono. (2015). metode penelitian pendidikan pendekatan kuantitatif, kualitatif. alfabeta.
Tudor O. Bompa, G. G. H. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training, 6th Edition. Medicine & Science in Sports & Exercise.
Warganegara, R. K. (2015). the Comparation of Lung Vital Capacity in Various Sport Athlete. J Majority |, 4(2).
Widodo, R. (2014). Hubungan Kelenturan Pinggang dan Kekuatan Otot Lengan terhadap Keterampilan Throw-in dalam Permainan Sepakbola pada Pemain PS Sentiong Kota Bengkulu. Skripsi.
Yuliana. (2020). Olahraga yang Aman di Masa Pandemi COVID-19 untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh. Jurnal Bali Membangun Bali, 1(2).
